头部按摩脚趾头的按摩你们都学会了吗?
临床特长:浙江中医药大学推拿专业研究生学历,硕士学位。毕业后于湖北省中医院推拿科/康复医学科/疼痛科工作,擅长运用“太极推拿”手法、“八把半锁”疗法、“杠杆定位手法”等传统中医疗法配合穴位注射、现代物Li疗法等治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节病、腰肌劳损等软组织疼痛疾病及脊柱相关疾病。
当脚感觉特别疲倦时,试着做做绕脚踝或是绕脚趾,会迅速缓解疲劳,这是因为在做这个活动时,头部按摩脚部的血液循环得到了改善。特别向高血压患者推荐这种简单的运动,头部按摩有利于辅助降压。
左右脚各转脚踝20次左右,头部按摩交替进行,数次后会发现有一方的脚转起来不是特别便利,这时尽量使它绕的圈子大一点,头部按摩保持脚踝别偏离中心点,这十分重要。头部按摩还可把双手放在脚踝,先把它固定在一个点上,头部按摩然后再开始。
做完绕脚踝后做绕脚趾。脚趾运动要一根一根分开做,先向左绕20次,再向右绕20次,哪个脚先做都行,头部按摩若感觉比较困难,可用手帮忙,手最好放在脚趾的左右两侧,头部按摩 这两侧的穴位比较多,还可以同时刺激穴位。
做这个活动的最佳时间是洗澡前后,在热水中得到舒展的肌肉和筋骨会变得比较柔软,这个时候进行此项运动,可提高效果。入睡前或早上起床后也是比较好的时间。但伤风感冒、发高烧时不要做,会对病情产生不良影响。此外饭后30分钟左右时,体内消化活动比较旺盛,也最好不要做。
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