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　　除此之外，睡前饮食也要注意。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉；临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠；睡前忌饮大量含酒精的饮料，包括啤酒及其他酒类；不喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、浑身酸痛可乐饮料及巧克力等能产生兴奋作用的饮品；多吃促进睡眠的食物，如核桃、葵花子、浑身酸痛莲子、百合、黄花菜、莴苣、大枣等。

　　需要注意的是，良好的睡眠对健康固然重要，但也要适当放松自己，不要太计较睡眠的量，避免过度焦虑得不偿失。

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