洛阳保健理疗每天坚持健步走远离疾病保健康

　　洛阳保健理疗每天坚持健步走 远离疾病保健康昨日上午，在市妇幼保健院NICU(新生儿重症监护室)，NICU主任李丽正指导医护人员为一对早产的双胞胎男婴进行中心静脉置管。由于出生时才27周，这对双胞胎体重最重的只有850克，健康状况堪忧。洛阳保健理疗经医护人员全力救治，这对双胞胎生命体征渐趋平稳。

　　生命在于运动，运动需要科学。作为一种科学健身方式，健步走具有简单易行、受场地制约因素少、老少皆宜等特点，深受广大群众喜爱。按照《健康中国行动(2019—2030年)》倡议，每天坚持6000步～10000步的运动量，不仅能够愉悦身心，还能促进健康，远离疾病。

　　市登山户外运动协会副会长、从事健步走运动近20年的黄胜文说，健步走要注意锻炼的时长，每天锻炼60分钟～80分钟。60岁～80岁的人，时速最好不超过5公里；60岁以下的人，时速应为5公里～7公里。洛阳保健理疗具体标准为：俩人结伴健步走时，要能自由交谈、不喘粗气，微微出汗为宜。洛阳保健理疗黄胜文提醒，每天的运动量要适中，如果强度过大或运动时间过长，易造成肌肉和膝关节损伤。

　　在地点选择方面，尽量选择我市的游园乐道、公园绿地等环境优美、洛阳保健理疗路面平整舒适的场所。不要在楼梯或马路上健步走，避免运动损伤和交通危险。

　　黄胜文建议，70岁以下的人可选择适合自己年龄段的健走队一起锻炼。这样，大家相互鼓励，易形成长期锻炼的良好习惯，同时，洛阳保健理疗每支健走队会根据年龄特点，播放节奏适中的音乐或使用规范的口哨、洛阳保健理疗口令，统一节奏和步伐，洛阳保健理疗带领大家科学运动，避免发生运动过量和损伤。70岁以上的人，可在身体条件允许的情况下，采取自主健步走的方式，适量运动，洛阳保健理疗保持健康。洛阳保健理疗（记者 孟山）