肩膀受凉、酸痛无力……教你如何摆脱“空调肩”浑身酸痛

　　是在空调房间久坐后，颈肩部遭受风寒湿邪侵袭，血管收缩、肌肉痉挛，导致肩膀酸痛、手臂麻木甚至不能抬举等症状。

　　本病起病缓慢，可表现为钝痛、刀割样痛，夜间尤剧、甚至痛醒，疼痛可放射至颈、背、手臂及手指等，有或无局限性压痛，还可能引起局部组织广泛粘连、关节活动受限，以肩关节外展、外旋、内旋障碍最为明显，浑身酸痛比如不能梳头、浑身酸痛洗脸、穿脱衣服、患侧手不能摸背等。

　　首先，针灸可消除内部组织炎症，缓解或减轻疼痛并减少发作频率。浑身酸痛在局部压痛的腧穴上针刺，可松解肌筋膜和肌肉紧张，浑身酸痛防止进一步损伤的同时，消除疼痛局部的充血、水肿，止痛通络。

　　其次，可选择肩关节最疼痛部位刺络拔罐。也可围绕肩胛骨边缘拔罐，能迅速通经活络、行气活血、散寒止痛。

　　此外，还可选用温针或悬灸。在大椎、后溪等穴位利用艾灸的温阳作用，浑身酸痛散寒止痛，常起到事半功倍的效果。

　　1.轻松随意地站着，然后将双手十指在背后交叉紧扣，胸部随之舒展开来。保持双手十指交叉紧扣，手臂尽可能往上抬高。浑身酸痛维持这个姿势大约7秒钟。重复做5-10次。

　　2.右手臂与手肘呈90度，贴在背后，张开手掌，掌心向外。用左手抓住右手腕后向左拉。维持这个姿势大约7秒钟。重复做5-10次。左右手可以轮流做这个动作。